Die 5 Hauptsymptome schwerer Dehydrierung

Studien der letzten Jahre haben gezeigt, dass nur jeder Zehnte in Großbritannien ausreichend Wasser trinkt, um als mäßig hydriert zu gelten. Das bedeutet, dass erschreckende 90 % der Bevölkerung dehydriert sind. Die meisten von uns zeigen daher in unterschiedlichem Ausmaß Symptome von Dehydrierung.

Die meisten von uns trinken wahrscheinlich nicht genug Flüssigkeit und leiden daher unter einer leichten Form von Dehydrierung, was aber in der Regel kein Grund zur Sorge ist. Aufmerksam sein sollte man erst bei schwereren Fällen, die anhaltende sichtbare Anzeichen von Dehydrierung zeigen.

Experten empfehlen Männern eine tägliche Flüssigkeitszufuhr von etwa 3,7 Litern, Frauen hingegen von etwa 2,7 Litern. Im hektischen Alltag ist es jedoch oft leichter gesagt als getan, ausreichend Wasser und andere Flüssigkeiten zu trinken. Wer seinen Flüssigkeitsbedarf nicht im Blick behält, riskiert Dehydrierung.

Warum ist es so wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen?

Als Menschen benötigen wir Wasser zum Überleben. Jede Körperfunktion, ob in Zellen, Gewebe oder Organen, ist auf Wasser angewiesen, um richtig zu funktionieren. Daher spielt es eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, unserem Körper ausreichend Flüssigkeit, insbesondere Wasser, zuzuführen.

Ihre Flüssigkeitszufuhr und Ihr Flüssigkeitshaushalt spielen eine entscheidende Rolle für Ihr tägliches Wohlbefinden, insbesondere bei heißem Wetter. Denn Wasser wird täglich für lebenswichtige Körperfunktionen benötigt, wie beispielsweise die Regulierung der Körpertemperatur, die Schmierung der Gelenke, die Vorbeugung und Bekämpfung von Infektionen, den Transport von Nährstoffen zu den Zellen und die Sicherstellung der ordnungsgemäßen Organfunktion.

Anhaltende und schwere Dehydrierung kann sogar erhebliche gesundheitliche Probleme wie niedrigen Blutdruck, Hitzschlag, hohen Puls, Hitzeerschöpfung und sogar lebensbedrohliche Zustände wie Nierenversagen verursachen.

Wer die Symptome von Dehydrierung kennt, kann bei ersten Anzeichen von Flüssigkeitsmangel sofort reagieren und sich ausreichend mit Flüssigkeit versorgen. Dadurch lassen sich weitaus gefährlichere und schwerwiegendere Fälle von Dehydrierung vermeiden.

Häufige Ursachen von Dehydrierung

Häufige Ursachen für Dehydrierung können sein:

• Ein hoher Flüssigkeitsverlust durch übermäßiges Schwitzen kann den normalen Wassergehalt Ihres Körpers verringern.
• Unzureichende Flüssigkeitszufuhr im Alltag.
• Gesundheitliche Zustände und Krankheiten.
• Hohes Fieber kann zu Austrocknung des Körpers führen.
• Extrem heißes Wetter

Was sind die Symptome von Dehydrierung?

Es gibt zahlreiche Anzeichen von Dehydrierung, die Sie kennen und beachten sollten. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihrem Körper ausreichend Flüssigkeit zuführen. Die fünf Hauptsymptome sind:

1 - Durstgefühl

Das Durstgefühl kennen wir alle. Da es so häufig auftritt, wird es oft übersehen. Dabei entsteht es dadurch, dass unser Gehirn den Wasserhaushalt unseres Körpers misst und uns signalisiert, wenn er zu niedrig ist.

Unser Körper signalisiert uns sehr gut, wenn etwas nicht stimmt. Starker Durst ist ein Zeichen dafür, dass unser Körper dehydriert ist und Flüssigkeit benötigt. Deshalb ist es extrem wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, den Körper zu rehydrieren und den Durst zu unterdrücken, um so einer weiteren Dehydrierung vorzubeugen.

2 - Dunkelgelber Urin

Ein weiteres sehr häufiges Symptom von Dehydrierung ist dunkelgelber und stechend riechender Urin. Auch wenn es schwierig sein mag, immer kristallklaren Urin zu haben, ist dunkelgelber oder sogar orangefarbener Urin ein deutliches Anzeichen für Dehydrierung. Tatsächlich ist die Urinuntersuchung eine der gängigsten Methoden, um Dehydrierung und deren Ausmaß festzustellen.

Die dunkle Farbe und der starke Geruch entstehen dadurch, dass Ihre Nieren versuchen, so viel Wasser und Körperflüssigkeit wie möglich zu speichern. Dadurch wird der Urin deutlich konzentrierter und erscheint daher viel dunkler gelb. Wenn Ihr Urin dunkel ist, werden Sie außerdem feststellen, dass Sie viel seltener die Toilette aufsuchen müssen.

Wenn Sie nicht mindestens viermal täglich Wasser lassen und Ihr Urin dabei sehr dunkel ist, könnten Sie stark dehydriert sein. In diesem Fall ist es äußerst wichtig, dass Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen, um einen potenziell lebensbedrohlichen medizinischen Notfall zu vermeiden.

3 - Schwindelgefühl

Ein weiteres sehr häufiges Symptom und Anzeichen für unzureichende Flüssigkeitszufuhr ist anhaltender Schwindel. Viele Menschen leiden darunter, ohne zu wissen, dass dies mit ihrer Flüssigkeitsaufnahme zusammenhängt.

Schwindel entsteht, weil bei Flüssigkeitsmangel das Blutvolumen und der Blutdruck sinken. Dadurch wird das Gehirn nicht mehr ausreichend mit Blut versorgt, was zu einem Schwindelgefühl führt. Dies kann ein Anzeichen für starke Dehydrierung sein, weshalb es äußerst wichtig ist, ausreichend Wasser und andere Flüssigkeiten zu trinken.

4 - Trockener Mund

Ein weiteres schwerwiegendes Symptom von Dehydrierung, auf das Sie achten sollten, ist extremer Mundtrockenheit. Mundtrockenheit tritt typischerweise auf, wenn die Speicheldrüsen im Mund nicht genügend Speichel produzieren können. Dies wird meist durch Dehydrierung verursacht, da dem Körper nicht genügend Flüssigkeit zur Speichelproduktion zur Verfügung steht. Nehmen Sie dieses Symptom daher unbedingt ernst, denn das Ignorieren der Warnzeichen kann zu einer noch stärkeren Dehydrierung führen, die äußerst gefährlich werden kann.

Neben Mundtrockenheit treten bei Dehydrierung häufig auch andere trockene Körperstellen wie trockene Haut, trockene Augen und trockene Lippen auf. Dies liegt daran, dass der Körper nicht genügend Feuchtigkeit produzieren kann und diese Bereiche dadurch austrocknen.

5 – Zunehmende Müdigkeit und Erschöpfung

Eines der Hauptanzeichen von Dehydrierung ist ein niedriger Energiepegel, der sich in Form von Müdigkeit und Erschöpfung äußern kann. Auch dies ist ein Symptom, das viele Menschen typischerweise nicht mit Dehydrierung in Verbindung bringen und daher ignorieren.

Dehydrierung führt zu starker Erschöpfung und Müdigkeit, da der Körper das Blut von der Haut zu den überbeanspruchten Muskeln umleitet. Dies beeinträchtigt die Wärmeabgabe des Körpers erheblich. Die daraus resultierende innere Wärme äußert sich häufig in Muskelkrämpfen, Müdigkeit und allgemeiner Abgeschlagenheit.

Wie man mit ViDrate Hydration Dehydrierung bekämpft

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Dehydrierung zu bekämpfen und zu behandeln. Ausreichend Flüssigkeit zu trinken hilft Ihnen, ausreichend hydriert zu sein und somit Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bestmöglich zu erhalten. Wirksame orale Rehydrationslösungen sind beispielsweise Elektrolytpulver, Sportgetränke und natürlich viel Wasser.