Was ist Kokoswasser und welche Vorteile hat es?

Was ist Kokoswasser?

Kokoswasser befindet sich in allen Kokosnüssen und trägt während des Wachstums zur Entwicklung der Kokosnussschale bei. Beim Verzehr von Kokosnüssen denken wir selten an die Vorteile des Wassers! Für die Gewinnung von Kokoswasser verwenden Bauern in der Regel etwa sechs bis sieben Monate alte Kokosnüsse. Während die Kokosnuss wächst und reift, hilft das Wasser, das Kokosfleisch nachreifen zu lassen. Das bedeutet, dass eine reife Kokosnuss in der Regel weniger Flüssigkeit enthält. Jüngere Kokosnüsse werden auch deshalb bevorzugt, weil ihr Wasser schmackhafter und leichter zu gewinnen ist. Kokoswasser wird oft mit Kokosmilch verwechselt. Die Milch wird aus dem Fruchtfleisch der Kokosnuss gewonnen, nicht aus dem Wasser. Sie enthält mehr Fett, während Kokoswasser in der Regel zuckerarm ist.

In letzter Zeit hat sich Kokoswasser zu einem der angesagtesten Getränke entwickelt. Es ist nicht nur gut fürs Aussehen, sondern bietet auch viele gesundheitliche Vorteile, da es zahlreiche Nährstoffe und Mineralien enthält, die man sonst oft nicht ausreichend zu sich nimmt. Doch ist Kokoswasser wirklich gesünder als normales Wasser oder andere Sportgetränke?

Hat Kokoswasser irgendwelche gesundheitlichen Vorteile?

Wie bereits erwähnt, enthalten Kokosnüsse viele Mineralien und Nährstoffe. Da sie zu 94 % aus Wasser bestehen, eignen sie sich nicht nur hervorragend zur Flüssigkeitszufuhr, sondern sind auch eine gute Elektrolytquelle bei gleichzeitig niedrigem Kohlenhydratgehalt. Beim Kauf in großen Supermärkten ist jedoch Vorsicht geboten, da einige Produkte Zuckerzusatz und Konservierungsstoffe enthalten können, was die gesundheitlichen Vorteile beeinträchtigt.

Kokoswasser liefert nicht nur wichtige Mineralstoffe, sondern kann auch Nierensteinen vorbeugen. Zwar lassen sich Nierensteine ​​auch durch das Trinken von normalem Wasser vermeiden, Studien haben jedoch gezeigt, dass Kokoswasser die Bildung von Kristallen in den Nieren und Harnwegen hemmt. Da Kokoswasser den Körper gründlich durchspült, wird das Risiko für Nierensteine ​​deutlich reduziert.

Kokoswasser enthält Kalium, das nachweislich den Blutdruck senkt. Eine Ernährung mit viel Kokoswasser kann daher helfen, hohen Blutdruck zu reduzieren. Das Kalium trägt dazu bei, den Cholesterinspiegel zu senken. Außerdem sind Kalium und andere im Kokoswasser enthaltene Salze eine hervorragende Elektrolytquelle. Alternativ gibt es andere Früchte wie Bananen und Orangen, die mehr Kalium enthalten als Kokoswasser. Eine kaliumreiche Ernährung ist jedoch nicht immer empfehlenswert.

Unser Körper verliert im Laufe des Tages Elektrolyte durch Schwitzen, Sport, Wasserlassen und vieles mehr. Elektrolyte sind für unseren Körper wichtig, und wir müssen sie auffüllen, damit wir uns wohlfühlen. Mein Kokoswasser ist besonders nach dem Sport sehr wohltuend.

Ist Kokoswasser besser als zuckerhaltige Getränke?

Im Vergleich zu vielen Sportgetränken und Säften enthält Kokoswasser weniger Zucker und ist daher eine ideale Alternative für Erwachsene und Kinder. Obwohl einige Getränke weniger Zucker enthalten und viele Wassermarken Elektrolyte hinzufügen, trinken viele Menschen in Großbritannien kein Wasser, weil ihnen der Geschmack nicht zusagt. Da Kokoswasser süßer schmeckt, wird es vielen führenden Wassermarken mit Elektrolyten vorgezogen.

Viele Sportgetränke enthalten künstliche Süßstoffe und Farbstoffe, um die gewünschte Farbe und den gewünschten Geschmack zu erzielen. Eine Standardflasche eines solchen Sportgetränks kann etwa 50 Kalorien und 14 Gramm Zucker enthalten. Ungesüßtes Kokoswasser enthält im Durchschnitt 40 Kalorien und 9 Gramm Zucker.

Experten warnen davor, dass der übermäßige Konsum von Kokoswasser gefährlich sein kann, da sich die Kalorienzahl pro Getränk schnell summiert und dies gefährlich werden kann, wenn man auf seine Kalorienzufuhr achten möchte.

Ist Kokoswasser gut für Sportler?

Manche Sportler schwören auf Kokoswasser. Marathonläufer berichten, dass sie sich durch die Flüssigkeitszufuhr während des Laufs erfrischter fühlen, mehr Energie haben und dadurch weniger Krämpfe bekommen. Auch bei feuchtem Wetter hilft Kokoswasser besonders gut, da man beim Sport mehr schwitzt und dadurch Elektrolyte verliert. Der Geschmack von Kokoswasser ist zwar gewöhnungsbedürftig und manche Sportler bevorzugen Sportgetränke, Studien haben aber gezeigt, dass Kokoswasser den Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt des Körpers besser wiederherstellt als manche Sportgetränke – man muss sich nur an den Geschmack gewöhnen.

Ernährungswissenschaftler haben mitunter unterschiedliche Meinungen darüber, ob Sportler nach dem Training Kokoswasser zur Rehydrierung trinken sollten. Manche behaupten, Kokoswasser könne den Körper nicht so gut mit Flüssigkeit versorgen wie normales Wasser, es sei denn, man trinke große Mengen. Wer den Geschmack verträgt und viel Kokoswasser trinkt, könne zwar den Flüssigkeitshaushalt aufrechterhalten, aber ein einzelnes Glas Kokoswasser reiche nicht aus, um den Körper mit der gleichen Flüssigkeitszufuhr wie ein normales Glas Wasser zu versorgen.

Sportler gehen mit diesen Informationen vorsichtig um. Viele Sportler sehen Kokoswasser als gesündere und nahrhaftere Alternative zu herkömmlichen Sportgetränken an. Wenn ihnen der Geschmack jedoch nicht zusagt, bevorzugen sie die herkömmlichen Sportgetränke.

Gibt es irgendwelche Nachteile beim Trinken von Kokoswasser?

Bei übermäßigem Konsum von Kokoswasser kann es zu einem starken Anstieg des Kaliumspiegels im Blut kommen, was wiederum verschiedene Nierenprobleme sowie Herzrhythmusstörungen zur Folge haben kann. Dies tritt jedoch nur in extremen Fällen auf, in denen Kokoswasser übermäßig konsumiert wurde.

Wie bereits erwähnt, enthält Kokoswasser Kalorien, und wer den Geschmack genießt und täglich viel davon trinkt, kann seine Kalorienzufuhr deutlich erhöhen. Obwohl es weniger Zucker als vergleichbare Getränke enthält, kann der Kaloriengehalt dennoch als Nachteil angesehen werden.

Ungesüßtes Kokoswasser kann ein recht teures Getränk sein, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. In Großbritannien kostet eine 250-ml-Flasche Kokoswasser zwischen 1,99 und 5 Pfund, je nachdem, ob dem Kokoswasser Zusatzstoffe beigemischt wurden.

Was sagen Experten über Kokoswasser?

Viele Experten betonen, dass ausreichende Flüssigkeitszufuhr der wichtigste Faktor ist, und wie man diese Flüssigkeit aufnimmt, ist dabei nicht so entscheidend. Wer Kokoswasser mag und es in größeren Mengen trinken kann, für den ist es eine gute Möglichkeit, sich auf natürliche Weise zu erfrischen. Wer aber lieber normales Wasser trinkt, für den kann dies langfristig vorteilhafter sein.

Experten weisen darauf hin, dass Sportler, die regelmäßig und intensiv trainieren, möglicherweise nicht alle Vorteile von Kokoswasser nutzen können wie andere Menschen. Beim Sport verlieren sie Körperflüssigkeit und damit viele wichtige Nährstoffe. Kokoswasser enthält nicht genügend dieser Nährstoffe, um den Bedarf des Körpers zu decken.

Wie wähle ich das beste Kokoswasser aus?

Im Supermarkt findet man unzählige Kokoswassermarken mit unterschiedlichsten Inhaltsstoffen. Am besten greift man zu einer rein natürlichen Bio-Marke, da diese in der Regel keine Zusatz- oder Konservierungsstoffe enthält. Kokoswasser aus der Dose wird meist pasteurisiert und wärmebehandelt, um die Haltbarkeit zu verlängern. Am einfachsten wählt man das richtige Kokoswasser, indem man das Etikett prüft und nach Zusätzen sucht. Wasser mit Aromen sollte man meiden, da diese meist mehr Kalorien und Zucker enthalten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Kokoswasser zwar einige große Vorteile bietet, manche Ernährungswissenschaftler aber auch normales Wasser in bestimmten Aspekten für die bessere Wahl halten. Wer den Geschmack von Kokoswasser mag und etwas Süßeres als herkömmliches Wasser sucht, wird damit keine Probleme haben, solange er es nicht in großen Mengen konsumiert.

Wenn Ihnen die Kalorienzufuhr nicht so wichtig ist, ist Kokoswasser eine gute Möglichkeit, Ihren täglichen Bedarf an Nährstoffen und Mineralien zu decken und gleichzeitig ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Letztendlich gibt es aber einfach nicht genügend wissenschaftliche Belege für die Vorteile von Kokoswasser!

Bisher wissen wir nur, dass Kokoswasser ein tolles, natürliches Getränk zur Flüssigkeitszufuhr ist und sich positiv auf Ihr Image auswirkt! Verraten Sie uns in den Kommentaren, wo Sie Ihr Kokoswasser am liebsten genießen würden.