Kinder dazu bringen, mehr Wasser zu trinken

Haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Kleinen zum Wassertrinken zu bewegen?

Wir alle haben die besten Absichten, wenn es um die Gesundheit und das Glück unserer Kinder geht. Ich habe festgestellt, dass es besonders schwierig ist, Jacob (meinen vierjährigen Sohn) dazu zu bringen, genug Wasser zu trinken – ohne die Getränke mit künstlichen Zusatzstoffen oder Zucker anzureichern.

Anfangs war es ganz einfach: Wir einigten uns darauf, dass er nur Wasser trinken dürfe (da er es ja nicht anders kennt, warum also unnötigerweise die heutigen, mit ungesunden Zutaten vollgepumpten Getränke einführen?). Das funktionierte wunderbar (bis er zu Oma ging, ein „Kindergetränk“ bekam und so in die Welt von Aspartam und Zucker eingeführt wurde!).

Möglichkeiten, sie dazu zu bringen, mehr Wasser zu trinken:

1. Stellen Sie stets sicher, dass Wasser verfügbar ist.
Ob beim Spielen im Garten oder beim Spazierengehen – es ist enorm wichtig, immer ausreichend Wasser griffbereit zu haben. Nehmen Sie eine wiederverwendbare Flasche mit auf Ihre Spaziergänge und stellen Sie beim Spielen eine gefüllte Flasche draußen bereit.

2. Servieren Sie zu jeder Mahlzeit ein Glas/eine Tasse Wasser.
Im Durchschnitt essen Menschen, auch Ihr Kind, drei Mahlzeiten am Tag. Wenn Sie zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken, nehmen sie bereits einen Großteil der empfohlenen Tagesmenge an Wasser zu sich!

3. Erinnere sie daran, zu trinken!
Es klingt selbstverständlich, aber erinnern Sie Ihr Kind regelmäßig ans Trinken – Kinder sind oft so in Spiel und Spaß vertieft, dass sie das Trinken vergessen!

4. Machen Sie regelmäßig Trink- und Snackpausen.
Legen Sie regelmäßig Trinkpausen ein und halten Sie Getränke und Snacks bereit, damit Ihr Kind sich ein paar Minuten hinsetzen muss und etwas zu trinken und zu essen hat (es wird sie ohne nachzudenken verschlingen!).

5. Mach Wasser zum Vergnügen!
Wasser ist super, aber auf Dauer etwas langweilig. Peppen Sie es doch mit etwas Geschmack auf! Das geht zum Beispiel mit zuckerfreien, natürlichen Sirups oder Säften oder mit Produkten wie ViDrate (Vorsicht: Die meisten Sirups und Säfte enthalten künstliche Süßstoffe und/oder Zucker!). ViDrate macht das Trinken für Ihr Kind außerdem zum Erlebnis: Es kann den Beutel abziehen, den Inhalt hineingießen und die Flasche kräftig schütteln!

6. Aromatisierte Eiswürfel
Kürzlich erreichte uns eine Nachricht von einer Mutter auf der ViDrate-Facebook-Seite, in der sie berichtete , dass sie ViDrate in Wasser eingerührt , daraus Eiswürfel geformt und diese dann in Wasser gegeben habe. Das Getränk sehe nicht nur fantastisch aus, sondern das Wasser gewinne beim Schmelzen des Eises auch an Geschmack (ganz zu schweigen von Elektrolyten und Vitaminen!).

7. Ergänzen Sie die Ernährung mit wasserreichen Lebensmitteln.
Wir nehmen nicht nur durch Wassertrinken Flüssigkeit auf, sondern auch viele Lebensmittel enthalten einen hohen Wasseranteil. Beispiele hierfür sind: Wassermelone, Melone, Blaubeeren, Erdbeeren, Gurke und Tomaten.

Was würdest du meiner Liste hinzufügen? Machst du bereits etwas davon? Was wäre für deine Kinder persönlich am vorteilhaftesten? Was würdest du dieser Liste hinzufügen?

Hinterlassen Sie gerne unten Ihre Kommentare und Ihr Feedback und teilen Sie den Beitrag mit allen, denen er Ihrer Meinung nach helfen könnte!

Wichtiger Hinweis: Die meisten Menschen trinken nur dann Wasser, wenn sie Durst haben (das ist das Zeichen des Körpers, dass er dehydriert ist). Dieser Blog gibt außerdem Tipps, wie man mehr Wasser trinken kann, bevor es so weit kommt.

Blogbeitrag von Nick Hird, Mitbegründer von ViDrate.

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