Mein Fitness-Tagebuch im Lockdown – Top-Tipps!

Hallo zusammen, hier ist Ollie. Ich habe meinen ersten Blog erstellt, um euch einen Einblick in meine aktuellen Ziele zu geben, da viele Leute in der gleichen Situation sind, wenn es darum geht, ihre Fitness aufrechtzuerhalten.

Während des Lockdowns beschloss ich, fitter und gesünder zu werden. Ich war schon immer sehr sportlich und habe verschiedene Sportarten betrieben, darunter Rugby, Klettern und Fußball. Doch seit Beginn des Lockdowns habe ich völlig vernachlässigt, auf meinen Körper zu achten, insbesondere was meine Flüssigkeitszufuhr betrifft. Im Sport wurde mir immer wieder gesagt, wie wichtig ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist, aber es fiel mir nie leicht, das umzusetzen und beizubehalten – weder beim Sport noch im Alltag. Seit Beginn meiner Ausbildung im digitalen Marketing bei ViDrate haben mir Nick und Rob (die Gründer) immer wieder verdeutlicht , wie wichtig es ist, ausreichend zu trinken . ViDrate als Produkt steigert meine Flüssigkeitszufuhr, indem es meinem Wasser eine leckere Note verleiht und mir gleichzeitig Vitamin B12, Vitamin C und alle Elektrolyte liefert, die ich brauche, um den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben und auf meinem Weg zu einem fitteren und gesünderen Ich unterstützt zu werden.

Während dieser Reise habe ich viele Wege ausprobiert, um motiviert zu bleiben und auf Kurs zu bleiben.

Hier sind ein paar meiner besten Tipps, um fit zu werden und meine allgemeine Gesundheit und Flüssigkeitszufuhr zu verbessern:

Guter Schlaf ist, wie jeder weiß, extrem wichtig. Ich persönlich habe Probleme beim Ein- und Durchschlafen – deshalb war es toll, bei der Markteinführung des ViDrate Night Time Sachets dabei zu sein! Ich habe erfahren, dass das Produkt 5-HTP, L-Theanin und Magnesium enthält, die maßgeblich zu einem erholsamen Schlaf beitragen. Seit ich jeden Abend eine Stunde vor dem Schlafengehen ein Sachet mit 300 ml einnehme (ich trinke es gerne warm), hat sich mein Schlaf deutlich verbessert – ich schlafe schneller ein und werde weniger oft unterbrochen.

Früher ins Bett gehen und früher aufstehen – Seit Kurzem versuche ich, viel früher ins Bett zu gehen, um auch früher aufzustehen. Seitdem hat sich meine Produktivität enorm gesteigert, sowohl durch mehr Schlaf als auch durch einen besseren Schlafrhythmus. Aktuell wache ich gegen 5 Uhr morgens auf, um mich auf den Tag vorzubereiten, und versuche, gegen 21 Uhr schlafbereit zu sein, damit ich die empfohlenen acht Stunden Schlaf bekomme.

Gesunde Ernährung und die Vorbereitung von Mahlzeiten – wer sich ein wenig mit dem Thema Gesundheit auseinandersetzt, wird immer wieder daran erinnert, dass die Ernährung den größten Beitrag zum allgemeinen Wohlbefinden leistet. Indem ich meinem Körper die richtige Energie zuführe, habe ich eine deutliche Verbesserung meines allgemeinen Wohlbefindens gespürt, insbesondere in Bezug auf mein Energieniveau. Ich achte darauf, zu jeder Mahlzeit ausreichend Protein zu mir zu nehmen und eine große Vielfalt an Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen zu essen.

- Training - Aufgrund von COVID-19 konnte ich weder ins Fitnessstudio gehen noch Fußball spielen. Deshalb habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, andere Wege zu finden, um fit zu bleiben. Dabei habe ich mir Rat von Freunden und Familie geholt und verschiedene Bücher gelesen und Hörbücher gehört, die unterschiedliche Perspektiven auf ein gesundes Leben bieten. Mein Tagesablauf besteht aus morgendlichem Krafttraining mit Gewichten, wobei ich mir einen Trainingsplan erstellt habe, der festlegt, welche Muskelgruppe an welchem ​​Tag trainiert wird. Außerdem gehe ich mehrmals pro Woche joggen und variiere dabei Distanz und Dauer, um meine Ausdauer zu erhalten.

Einen Zeitplan erstellen und einhalten – Es ist sehr wichtig, sich an einen festen Zeitplan zu halten. Es ist normal, dass man mal Schwierigkeiten hat und die Motivation verliert, seine Ziele zu erreichen. Wichtig ist es jedoch, entschlossen zu bleiben und auch an Tagen mit wenig Begeisterung durchzuhalten! Ich kenne das aus eigener Erfahrung und war zeitweise nicht streng genug mit meiner Ernährung, was zu späten Nächten und einem gestörten Schlafrhythmus geführt hat. Ich habe aber gelernt, dass das alles zum Prozess dazugehört und Fehler passieren – wichtig ist nur, die Motivation aufrechtzuerhalten!

Ich lerne ständig dazu und möchte mich verbessern, daher freue ich mich über alle Tipps zu den Themen Flüssigkeitszufuhr, Schlaf und Fitness. Zu meinen Aufgaben gehört auch die Betreuung der Social-Media-Kanäle von ViDrate – dort erreichen Sie mich am besten!