Zuckergehalt führender Energy-Drink-Marken

Ob fürs Fitnessstudio, zur Prüfungsvorbereitung oder einfach für einen zusätzlichen Energieschub im Alltag – Energy-Drinks sind für viele Menschen zu einem beliebten Bestandteil des täglichen Lebens geworden. 2019 stieg der Absatz von Energy-Drinks in Großbritannien um 3,9 % und erreichte einen Anteil von 5 % am gesamten Absatz von alkoholfreien Getränken.

Obwohl alle Getränkehersteller mit der Einführung der Zuckersteuer im Jahr 2018 ihren Zuckergehalt reduziert haben, enthalten einige der weltweit führenden Marken immer noch 14 bis 17 Teelöffel Zucker – fast das Doppelte der empfohlenen Tagesmenge. Lesen Sie weiter, um mehr über die Auswirkungen von Zucker auf Ihren Körper und den Zuckergehalt führender Marken zu erfahren!

Wie viel Zucker sollte man täglich zu sich nehmen?

Für einen durchschnittlichen Erwachsenen empfiehlt sich eine tägliche Zuckerzufuhr von maximal 30 g. Kinder zwischen 7 und 10 Jahren sollten nicht mehr als 24 g und Kinder zwischen 4 und 6 Jahren nicht mehr als 19 g Zucker zu sich nehmen. Der Zuckerkonsum variiert zwar individuell, doch übermäßiger Zuckerkonsum kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen.

Zucker lässt sich in zwei Gruppen einteilen: „freie“ und „natürliche“ Zucker. Alle zugesetzten Zuckerarten sowie die in Honig, Sirup, Fruchtsäften und Fruchtsaftkonzentraten enthaltenen Zucker zählen zu den „freien Zuckern“. Natürliche Zucker kommen in Milchprodukten (Milch, Joghurt) oder in Trockenfrüchten und -gemüse vor. Diese natürlichen Zucker müssen wir nicht reduzieren, da sie in alltäglichen Lebensmitteln und Gemüsesorten natürlich vorkommen. Obwohl unser Zuckerkonsum landesweit gesunken ist, nehmen wir immer noch mehr freie Zucker zu uns, als wir sollten.

Was kann Zucker im Körper anrichten?

Zucker besteht im Wesentlichen aus Kalorien, und zusätzliche Kalorien können zu Gewichtszunahme führen, was letztendlich gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes zur Folge haben kann. Übergewicht nimmt weltweit zu, und obwohl der Zuckergehalt in vielen Getränken reduziert wurde, scheinen zuckergesüßte Getränke die Hauptursache zu sein.

Viele zuckerreiche Ernährungsweisen werden mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Zuckerreiche Ernährung kann zu hohen Blutzucker- und Blutdruckwerten führen, die beide Risikofaktoren für Herzerkrankungen darstellen. Zuckerhaltige Getränke werden außerdem mit Arteriosklerose in Verbindung gebracht, einer Erkrankung, die durch Fettablagerungen und Verstopfungen der Arterien gekennzeichnet ist. Die Verstopfung der Arterien kann weitaus größere gesundheitliche Probleme verursachen.

Verarbeiteter Zucker kann den Blutzucker- und Insulinspiegel rapide ansteigen lassen, was zu vermehrter Talgproduktion und Entzündungen führt – allesamt Faktoren, die maßgeblich zur Entstehung von Akne beitragen. Eine Studie mit 2.300 Jugendlichen zeigte, dass diejenigen, die mehr Zucker konsumierten, ein um 30 % höheres Risiko hatten, Akne zu entwickeln.

Das größte Problem, das durch Zucker verursacht wird, ist Karies. Dies tritt besonders häufig bei jüngeren Kindern auf, deren Zähne noch nicht so weit entwickelt sind wie die von Erwachsenen. Doch in jedem Fall führt der Zucker in Lebensmitteln und Getränken letztendlich zu Karies. Beim Zuckerkonsum reagiert dieser mit den Plaquebakterien auf den Zähnen. Diese Reaktion führt zur Säurebildung, welche den Zahnschmelz langsam auflöst und so Karies verursacht. Je mehr Zucker man konsumiert, desto mehr Säure wird durch diese Reaktion produziert. Da die meisten Energy-Drinks große Mengen Zucker enthalten, ist die Wahrscheinlichkeit für schnellen Kariesbefall sehr hoch.

Wie viel Zucker enthalten führende Energy-Drinks?

Wie Sie sehen, enthalten manche Marken mehr als das Doppelte der empfohlenen Tagesmenge an Zucker, und ob mit oder ohne Zuckersteuer – manche Menschen greifen zu Energy-Drinks, um den Tag über durchzuhalten. Was können Sie also tun, um Ihren Koffeinkick ohne Zucker zu erhalten?

Was kann ich tun, um meinen Zuckerkonsum zu reduzieren?

Es gibt viele Energy-Drinks, die ausreichend Koffein enthalten, aber entweder zuckerfrei sind oder mit Stevia gesüßt wurden. ViDrate hat außerdem eine brandneue Geschmacksrichtung (Guave) auf den Markt gebracht, die 90 mg Koffein (13 mg mehr als der weltweite Bestseller) enthält und ebenfalls zuckerfrei ist! Darüber hinaus enthält sie natürliche Zutaten, Vitamine und Elektrolyte. Mit ViDrate bekommen Sie nicht nur Ihren Koffeinkick, sondern decken auch Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf.

Der Austausch eines Energy-Drinks gegen einen gesunden Proteinshake kann die gleichen positiven Auswirkungen auf Ihr Energieniveau haben. Eine Studie der Universität Cambridge ergab, dass Protein die Zellen, die uns wach halten, stärker stimuliert als die Glukose in Energy-Drinks!

Was können wir daraus lernen? Obwohl wir oft den Energieschub eines Energy-Drinks brauchen, gibt es viele gesündere Alternativen, mit denen Sie Ihre tägliche Zuckerzufuhr drastisch reduzieren können. Viele weltweit führende Marken verkaufen Getränke, die mehr als das Doppelte der empfohlenen Tagesdosis für einen Erwachsenen enthalten. Zwar hat sich dieser Anteil durch die Einführung der Zuckersteuer im Laufe der Jahre verringert, ist aber immer noch extrem hoch und kann zahlreiche gesundheitliche Folgen haben. Werden Sie einige dieser führenden Energy-Drink-Marken meiden?