10 Tipps, um einen Weihnachtskater zu vermeiden

10 Tipps, um einen Weihnachtskater zu vermeiden

Viele Briten trinken gerne Alkohol, besonders in der Weihnachtszeit, und man schätzt, dass wir zwischen Heiligabend und Neujahr insgesamt fast sechs Milliarden Einheiten Alkohol konsumieren.

Alkohol enthält das giftige Ethanol, daher ist es kein Wunder, dass wir uns nach dem Aufwachen fühlen, als wären wir von einem Bus überfahren worden. Aus diesem Grund hat Nick Hird, Experte für Flüssigkeitszufuhr und Mitbegründer von ViDrate , seine besten Tipps zusammengestellt, um in der Weihnachtszeit einen Kater zu vermeiden.

„Dehydrierung ist neben Vitaminmangel und der übermäßigen Zufuhr von Giftstoffen die Hauptursache für Katergefühle.“

„Wenn Sie vor dem Trinken ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, geben Sie Ihrem Körper einen Vorsprung. Man sollte täglich 6–8 Gläser Wasser trinken – das gibt Ihnen also eine Vorstellung davon, wie viel Sie trinken sollten, um ausreichend hydriert zu bleiben.“

„Das ist eigentlich selbstverständlich, wird aber oft ignoriert. Trinken Sie nicht auf leeren Magen, da Ihr Körper den Alkohol dadurch schneller aufnimmt. Mit einer ausgewogenen Mahlzeit vor dem Ausgehen verlangsamen Sie die Alkoholaufnahme.“

„Alkohol wirkt harntreibend und regt die Nieren zur Urinproduktion an. Dadurch verliert man mehr Wasser, als man aufnimmt. Man scheidet also mehr Urin aus, als man trinkt, was zu Dehydrierung und damit auch zum Verlust von Elektrolyten führt.“

„Wenn man zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser trinkt, bleibt man hydriert und kann Wasser, Mineralien und Vitamine besser speichern.“

„Verzichten Sie bei einem Kater auf alkoholfreie Limonaden und trinken Sie stattdessen Wasser. Limonaden beschleunigen nämlich die Alkoholaufnahme im Körper und verschlimmern so den Kater.“

„Das Gleiche gilt für kohlensäurehaltige alkoholische Getränke wie Prosecco und Champagner – das Kohlendioxid beschleunigt die Alkoholaufnahme, sodass man schneller betrunken wird und am nächsten Morgen einen schlimmeren Kater hat.“

„Trinken Sie nicht mehrere Gläser Wasser auf einmal vor dem Schlafengehen, da dies mehr schaden als nutzen kann. Zu viel Wasser trinken führt zu häufigem Harndrang und kann Ihren Schlafrhythmus stören.“

Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser und stellen Sie sich ein weiteres auf den Nachttisch, falls Sie morgens mit pochenden Kopfschmerzen und trockenem Mund aufwachen. Sie können auch ein Hydrierungspulver wie ViDrate in Ihr Wasser geben, um die verlorenen Vitamine und Mineralstoffe wieder aufzufüllen.

„Elektrolyte sind für die Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Sie versorgen den Körper mit den Mineralien, die er benötigt, um Flüssigkeit zu speichern und Giftstoffe auszuscheiden. Daher gehören sie zu den wirksamsten Mitteln gegen einen Kater, insbesondere in Kombination mit viel Wasser.“

„Bei einem Kater nach einer Tasse Kaffee zu greifen, mag zwar eine gute Idee erscheinen, aber das Koffein dehydriert den Körper zusätzlich – und verschlimmert so den Kater noch.“

Schlaf ist eines der besten Mittel gegen Kater, aber Alkohol stört den erholsamen Schlaf. Versuchen Sie, am nächsten Tag ein kurzes Nickerchen zu machen, oder gehen Sie früh ins Bett, damit sich Ihr Körper erholen kann.

„Ja, Bewegung ist wichtig. Wir wissen, dass Sport das Letzte ist, was man bei pochendem Kopf tun möchte. Aber selbst ein kurzer Spaziergang oder eine Joggingrunde werden Ihnen dank der frischen Luft und der bei der körperlichen Aktivität freigesetzten Endorphine guttun.“

„Wenn Ihr Magen gereizt ist und Ihnen immer wieder übel wird, ist Ingwer ein hervorragendes Mittel. Ingwer hilft, Entzündungen zu lindern und den Magen zu beruhigen.“

„Warum nicht mal einen Smoothie damit zubereiten? Das zusätzliche Obst und Gemüse hilft, die verlorenen Nährstoffe wieder aufzufüllen. Eine andere Idee ist, Ingwer in heißes Wasser mit Zitrone und Honig zu geben. Der Zucker im Honig trägt außerdem dazu bei, Ihren niedrigen Blutzuckerspiegel wieder auszugleichen.“

Es gibt nur eine Möglichkeit, einen Kater komplett zu vermeiden: keinen Alkohol zu trinken. Das ist allerdings leichter gesagt als getan, besonders in der Weihnachtszeit.