Genügend Wasser trinken

Was passiert, wenn man täglich zwei Liter Wasser trinkt?

Wasser ist unglaublich wertvoll und kann Ihre Gesundheit maßgeblich beeinflussen. Zwei wesentliche Auswirkungen ergeben sich beim Wassertrinken: Ihr Aussehen und Ihr allgemeiner Gesundheitszustand. Wer nicht die empfohlene Tagesmenge trinkt, riskiert Kopfschmerzen, starke Müdigkeit und ein geschwächtes Immunsystem.

Wie viel sollten wir trinken?

Wenn Sie die empfohlene Tagesmenge von etwa 2 Litern Wasser trinken, trägt dies wesentlich zur Gesundheit und Funktionsfähigkeit Ihrer Organe bei. Die empfohlene Menge beträgt etwa 1,6 Liter (8 Gläser) für Frauen und 2 Liter (10 Gläser) für Männer. Viele Menschen trinken jedoch regelmäßig weniger. Laut einer Studie trinken 60 % nur ein Glas Wasser pro Tag und 20 % zwei Gläser. Weitere Statistiken zum Thema Wassertrinken finden Sie hier .

Was ist Dehydration?

Dehydrierung tritt ein, wenn der Flüssigkeitshaushalt durch die Flüssigkeitszufuhr beeinträchtigt wird. Flüssigkeitsverlust kann durch Schwitzen, Urinieren, koffeinhaltige Getränke und Schlafen erfolgen. Im Schlaf verliert der Körper am längsten Wasser, da er über die Atmung Feuchtigkeit abgibt. Koffein und Alkohol führen ebenfalls zu Dehydrierung, da sie harntreibend wirken. Harntreibende Substanzen regen die Urinproduktion an. Man geht davon aus, dass Koffein dies bewirkt, indem es die Durchblutung der Nieren erhöht, wodurch diese vermehrt Wasser über den Urin ausscheiden. Das bedeutet, dass der kurzfristige Energieschub durch Koffein nach der Aufnahme ins Blut zu verstärkter Müdigkeit führt (da Müdigkeit eine Folge von Dehydrierung ist).

Wie wirkt sich Wasser auf das Gehirn aus?

Wasser hat einen großen Einfluss auf die effektive Gehirnfunktion, da das Gehirn zu 75 % aus Wasser besteht. Daher kann es zu vielen gefährlichen Nebenwirkungen kommen, wenn man nicht genügend Wasser trinkt. Einige Beispiele sind:

• Kopfschmerzen und Schwindel sind häufige Anzeichen von Flüssigkeitsmangel und lassen sich leicht durch ausreichendes Trinken beheben. Auch Müdigkeit kann diese beiden Symptome hervorrufen, wobei Wasser auch hier hilft, da Müdigkeit ein Zeichen von Flüssigkeitsmangel ist.
• Es bedarf eines bestimmten Gleichgewichts zwischen Wasser und bestimmten Elementen; gerät dieses Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht, kommt es zu Austrocknung und die Gehirnzellen verlieren ihre Leistungsfähigkeit.
• Es gibt auch Studien zum Thema Gedächtnisverlust, die darauf hindeuten, dass Dehydrierung das Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigen und die Konzentration erschweren kann.

Wasser beeinflusst Ihren inneren Körper auf vielfältige Weise.

• Wasser hilft beim Abnehmen – wer tagsüber ausreichend trinkt, hat in der Regel weniger Appetit, da der Körper Fettzellen schneller abbauen kann. Oft wird Durst auch mit Hunger verwechselt, was zu Dehydrierung und gleichzeitiger Gewichtszunahme führen kann.
• Es hilft bei der Bekämpfung von Infektionen, indem es Giftstoffe und Infektionen wie Harnwegsinfektionen und Nierensteine ​​beseitigt.
• Es unterstützt Ihr Herz – bei ständiger Dehydrierung muss Ihr Herz stärker arbeiten, um das Blut durch Ihren Körper zu pumpen. Mit der Zeit kann dies zu einem ernsteren Problem werden und Herzerkrankungen verursachen. Ihr Blut besteht zu 92 % aus Wasser; es wird also dickflüssiger, wenn Sie nicht genug trinken.

Es gibt außerdem viele Möglichkeiten, wie sich das Trinken von Wasser auf das Aussehen Ihrer Haut auswirkt.

• Die Haut ist ein Organ, das aus hauptsächlich aus Wasser bestehenden Zellen besteht, was sie von anderen Organen etwas unterscheidet.
• Bei unzureichender Feuchtigkeit kann die Haut trocken, gespannt und schuppig erscheinen.
• Trockene Haut neigt zu Falten – Wasser erhöht die Elastizität der Haut, daher gilt: Je mehr Wasser man trinkt, desto weniger Falten entstehen.
• Die Haut ist oft das letzte Organ, das Wasser aufnimmt, wenn wir trinken. Das bedeutet, dass wir zur Verbesserung des Hautbildes und der Hautfeuchtigkeit zusätzlich zu dem empfohlenen Konsum von acht Gläsern Wasser pro Tag oft Feuchtigkeitsprodukte anwenden müssen.
• Ausreichend Wasser zu trinken kann auch anderen Hautproblemen wie Psoriasis und Ekzemen entgegenwirken. Dies geschieht, indem es dem Verdauungssystem hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen.
• Dasselbe gilt für Akne. 40–55 % der Erwachsenen zwischen 20 und 40 Jahren leiden unter Akne, die durch ausreichendes Trinken gelindert werden kann. Wasser spült Giftstoffe aus der Haut und verkleinert die Poren, wodurch diese weniger leicht verstopfen und Pickel entstehen.
• Bei Flüssigkeitsmangel lagert der Körper manchmal Wasser ein, was zu Schwellungen führt. Um dem entgegenzuwirken, wird empfohlen, ausreichend Wasser zu trinken.
• Viel Wasser trinken kann helfen, einen Sonnenbrand schneller zu heilen.
• Wasser fördert die Durchblutung. Eine gute Durchblutung verbessert das Aussehen, da sie dem Gesicht einen strahlenden Teint verleihen kann.
• Wasser trägt außerdem dazu bei, den richtigen pH-Wert unserer Haut aufrechtzuerhalten, was dazu beitragen kann, dass sie frei von Unreinheiten bleibt.

Nützliche Wege, um mehr Wasser in Ihre Ernährung einzubauen

• Nehmen Sie immer eine Wasserflasche mit – so können Sie den ganzen Tag über regelmäßig trinken und sind stets ausreichend hydriert. Es gibt auch wiederbefüllbare Flaschen mit aufgedruckter Messskala, die die Dosierung erleichtern und Ihnen helfen, Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr zu kontrollieren.
• Sie können Ihrem Wasser Früchte hinzufügen – das kann sowohl Ihrer Gesundheit zuträglich sein als auch dem Getränk einen besseren Geschmack verleihen, sodass Sie mehr Wasser trinken.
• Sie können Wasser schmackhafter machen und gleichzeitig zusätzliche Nährstoffe aufnehmen – Hydratationspulver sind eine hervorragende Möglichkeit, Wasser schmackhafter zu gestalten und Ihre Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen. ViDrate ist ein solches Hydratationspulver mit fantastischem Geschmack. Es wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, mehr Wasser zu trinken, enthält Vitamin C und B12 und ist zuckerfrei.