Koffeingehalt einiger der beliebtesten Getränke enthüllt

Die empfohlene maximale Koffeinmenge pro Tag beträgt 400 mg, aber wissen Sie, wie viel Koffein Sie tatsächlich konsumieren?

Die Hydratationsexperten von ViDrate haben den Koffeingehalt in 20 unserer Lieblingsgetränke untersucht, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Koffeinzufuhr im Blick zu behalten.

Eine normale Tasse Kaffee enthält 100 mg Koffein – das bedeutet, dass man maximal vier Tassen pro Tag trinken sollte.

Eine Tasse Tee, ein beliebtes Getränk der Briten, enthält nur halb so viel Koffein wie eine Tasse Kaffee, nämlich nur 50 mg pro Tasse. Das bedeutet, dass wir bis zu acht Tassen am Tag trinken können.

Überraschenderweise enthält eine Dose Diät-Cola mehr Koffein als eine normale Dose Cola, aber weniger Koffein als Tee und Kaffee.

Eines der bekanntesten Energy-Drinks, Red Bull, enthält nur 80 mg Koffein, das ist weniger als eine normale Tasse Instantkaffee.

Viele Getränke enthalten kein Koffein, wie zum Beispiel Fanta, Sprite, Fruchtsaftgetränke und natürlich Wasser... können aber zugesetzten Zucker enthalten!

Am anderen Ende des Spektrums stehen Energy-Drinks mit hohem Koffeingehalt, wobei Monster Energy sage und schreibe 160 mg Koffein enthält.

Im Mai 2015 veröffentlichte die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit einen Bericht über die Sicherheit von Koffein, der aufzeigte, wie Koffein den Schlaf stören, Angstzustände verursachen und den Blutdruck erhöhen kann.

Die Lebensmittelbehörde erklärt: „ Aufgrund aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse zur Sicherheit von Koffein raten wir Kindern und anderen koffeinempfindlichen Personen, Koffein nur in Maßen zu konsumieren. Schwangeren und stillenden Frauen wird empfohlen, nicht mehr als 200 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen, was etwa zwei Tassen Instantkaffee oder einer Tasse Filterkaffee entspricht.“

Nick Hird, Mitbegründer von ViDrate, verrät seine Expertentipps, wie man seine Koffeinsucht besiegt:

1. Informieren Sie sich. Wissen Sie, wie viel Koffein in Ihren Lieblingsgetränken steckt, denn das hilft Ihnen, Ihre Koffeinzufuhr im Griff zu behalten.
   
   
2. Alternativen. Ersetzen Sie eine Ihrer täglichen Kaffees durch eine Tasse Tee, egal ob Frühstückstee oder grüner Tee, da Tee nur halb so viel Koffein wie Kaffee enthält. Wenn Sie gerne Latte Macchiato oder Cappuccino trinken, versuchen Sie es doch mal mit einem Milchgetränk wie heißer Schokolade. Oder probieren Sie Produkte wie ViDrate, die Konsumenten dabei unterstützen, mehr Wasser zu trinken.
   
   
3. Probieren Sie einen Tee-Trick ! Lassen Sie Ihren Tee kürzer ziehen, denn dadurch reduziert sich der Koffeingehalt in Ihrer Tasse!
   
   
4. Steigen Sie auf entkoffeinierten Kaffee um. Kaufen Sie zunächst entkoffeinierten Tee und Kaffee und gewöhnen Sie sich langsam an den Konsum von entkoffeinierten Alternativen.
   
   
5. Machen Sie ein Nickerchen . Wenn Sie nachmittags Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben, versuchen Sie es doch mal mit einem kurzen Powernap statt Kaffee. Ein 20-minütiges Nickerchen ist nachweislich optimal – auch bekannt als Siesta!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Wasser statt mit Kaffee. Greifen Sie morgens nicht gleich zur ersten Tasse Kaffee, sondern trinken Sie ein Glas Wasser. Während wir schlafen, verbrauchen wir Wasser und wachen oft dehydriert auf.