Von Rob Bennett-Baggs
Wie man beim Arbeiten von zu Hause aus ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt
Laut dem britischen Gesundheitsdienst NHS sollten wir täglich 6 bis 8 Gläser Flüssigkeit trinken. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass fast die Hälfte der Bevölkerung die empfohlene Tagesmenge nicht erreicht und über 6 Millionen Briten täglich keine zuckerfreien Getränke zu sich nehmen.
Und es kann noch schwieriger sein, an ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu denken, wenn man von zu Hause aus arbeitet. Deshalb hat der Hydrationsexperte und Mitbegründer von ViDrate , Nick Hird, seine besten Tipps für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bei der Arbeit von zu Hause aus zusammengestellt.
Stelle abends vor dem Schlafengehen eine große Flasche Wasser in den Kühlschrank. Wenn dir Wasser pur nicht schmeckt, versuche es doch mal mit etwas Obst, zum Beispiel Gurke, einem Spritzer Zitrone oder einem zuckerfreien Elektrolytpulver.
Während wir schlafen, verbrauchen wir Wasser und wachen oft dehydriert auf. Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufwachen gleicht den Flüssigkeitsverlust sofort aus und sorgt für einen optimalen Flüssigkeitshaushalt für den Tag.
Eine Wasserflasche auf dem Schreibtisch ist eine tolle visuelle Erinnerung daran, mehr Wasser zu trinken. Außerdem gibt es Flaschen mit Zeitmarkierungen, die Ihnen helfen, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und Sie motivieren, Ihre Trinkziele zu erreichen.
Wenn Sie merken, dass Sie in Ihrer Arbeit versunken sind, versuchen Sie doch einmal, sich über den Tag verteilt Wecker zu stellen, um sich daran zu erinnern, Ihre Wasserflasche aufzufüllen, sich die Beine zu vertreten und sich ein paar Minuten vom Bildschirm zu entfernen.
Gewöhnen Sie sich an, jedes Mal etwas zu trinken, wenn Sie Ihren Schreibtisch verlassen, sei es, um zur Toilette zu gehen oder die Tür zu öffnen.
Trinken Sie jeden Tag vor dem Mittagessen ein Glas Wasser. Das beugt auch übermäßigem Essen vor, da Ihr Körper Hunger nicht mit Flüssigkeitsmangel verwechselt.
Es gibt viele Obst- und Gemüsesorten, die reich an Wasser sind, wie Gurken, Sellerie, Erdbeeren, Wassermelonen und Weintrauben! Tauschen Sie einen Ihrer täglichen Snacks aus, um Ihre Wasserzufuhr zu erhöhen.
Selbstgemachte Suppe ist eine weitere tolle Möglichkeit, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und spendet zudem in den Wintermonaten dringend benötigte Wärme.
Der Hydrationsexperte und Mitbegründer von ViDrate , Nick Hird, kommentierte die wichtigsten Vorteile des Wassertrinkens:
„Wenn wir längere Zeit am selben Ort sitzen, können wir leicht einfache Dinge wie ausreichendes Trinken vergessen. Wir müssen ja nicht mehr zum Wasserspender im Büro laufen, um sicherzustellen, dass wir genug trinken.“
„Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist so wichtig, weil sie die Produktivität und Kreativität steigert, den Schlaf verbessert, das Denken fördert und die Körpertemperatur reguliert. Wenn Sie regelmäßig unter Konzentrationsschwierigkeiten und Kopfschmerzen leiden, achten Sie darauf, über den Tag verteilt genügend Wasser zu trinken.“