Beeinflusst Flüssigkeitszufuhr die Fruchtbarkeit?

Wenn wir viel zu tun haben und ständig beschäftigt sind, vergessen wir oft, unserer Gesundheit Priorität einzuräumen. Wir wissen mittlerweile, dass ausreichende Flüssigkeitszufuhr für nahezu alle wichtigen Körperfunktionen unerlässlich ist. Unsere Zellgesundheit, unser Stoffwechsel und unsere Filterfunktionen benötigen eine angemessene Wasserzufuhr, um optimal zu funktionieren. Auch unsere Fruchtbarkeit und unser Fortpflanzungszyklus profitieren von einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr. Bei längerem Flüssigkeitsmangel bemerken wir mit der Zeit Veränderungen, die sich immer deutlicher auf unsere Gesundheit auswirken und mit bestimmten gesundheitlichen Problemen einhergehen können.

Heutzutage ist Unfruchtbarkeit ein weit verbreitetes Thema, das aufgrund unseres Lebensstils und unserer Vorlieben immer häufiger auch scheinbar gesunde Menschen betrifft. Unfruchtbarkeit wird üblicherweise als die Unfähigkeit, schwanger zu werden, definiert. Bei Frauen unter 35 Jahren gilt eine Schwangerschaftsverweigerung innerhalb eines Jahres als wahrscheinlichstes Anzeichen für Unfruchtbarkeit. Bei Frauen über 35 Jahren liegt die Grenze für Unfruchtbarkeit bei sechs Monaten ohne Schwangerschaft.

Heute werden wir darüber sprechen, wie sich ein niedriger Flüssigkeitshaushalt auf unsere Fruchtbarkeit auswirkt und was wir tun können, um der Wasserzufuhr Priorität einzuräumen, wenn wir schwanger werden möchten.

Wie beeinflusst Flüssigkeitszufuhr die Fruchtbarkeit?
Bei Frauen:
Bei Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, aber unter Flüssigkeitsmangel leiden, ist der Gebärmutterhals nicht optimal auf die Befruchtung und Einnistung der Eizelle vorbereitet. Die Spermien benötigen nämlich den Zervixschleim, um zur Eizelle zu gelangen. Wer nicht genügend Wasser trinkt, produziert nicht genügend Schleim, damit die Spermien die Eizelle erreichen und befruchten können.
Auch die Eizellqualität hängt von unserem Flüssigkeitshaushalt ab. Bei Flüssigkeitsmangel findet die Eizelle nicht die notwendige wässrige Umgebung für den Eisprung vor. Die so entstehenden Eizellen weisen Mängel auf, die eine Schwangerschaft erschweren. Zudem führt Flüssigkeitsmangel zu einer verminderten Durchblutung der Eierstöcke, was deren Funktion während des Menstruationszyklus beeinträchtigt.
• Dehydrierung führt auch zu einer dünnen Gebärmutterschleimhaut, die es der befruchteten Eizelle erschwert, sich in die Gebärmutterschleimhaut einzunisten, und eine solche Schleimhaut ist nicht in der Lage, das Wachstum eines Menschen zu unterstützen.
• Hormone, die für eine gesunde Schwangerschaft wichtig sind, sind ebenfalls auf Wasser angewiesen. Sowohl ihre Physiologie als auch ihre Produktion benötigen ausreichende Flüssigkeitszufuhr, da sie sonst nicht die notwendigen Veränderungen und Reaktionen im Körper hervorrufen können.

Alle diese Prozesse sind miteinander verknüpft, und selbst wenn einer von ihnen ins Stocken gerät, wird es Probleme bei der Empfängnis geben.

Bei Männern:
Etwa 30 % aller Unfruchtbarkeitsfälle haben eine Ursache beim Mann. Flüssigkeitsmangel beeinträchtigt den Hormonhaushalt, sodass die Hormone die männlichen Geschlechtsorgane nicht erreichen können.
• Ebenso ist die Umgebung, in der Spermien gebildet und transportiert werden, eine Flüssigkeit, die Wasser für ein richtiges Gleichgewicht von pH-Wert, Fließfähigkeit und Nährstoffen benötigt.

Daher ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr für Männer genauso wichtig wie für Frauen.

Wie kann ich mich daran erinnern, tagsüber mehr Wasser zu trinken?

Der Fortpflanzungsprozess ist eine erhebliche Belastung für den Körper und zehrt insbesondere an den Kräften von Frauen. Obwohl eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig ist, sollten Sie auch auf die Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen sowie anderen Nährstoffen achten, um Ihren Körper vor der Empfängnis in guter Verfassung zu halten.
• Zunächst sollten Sie herausfinden, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten. Viele Websites helfen Ihnen dabei, Ihren täglichen Wasserbedarf zu ermitteln. Dieser ist individuell und hängt vom Körpergewicht ab.
• Sie können die Menge an Wasser, die Sie täglich trinken, erhöhen oder verringern, je nachdem, wie Sie und Ihr Körper darauf reagieren. Wenn es zu viel ist, können Sie die Menge reduzieren und Ihren Bedürfnissen entsprechend anpassen.
• Das Führen eines Tagebuchs und das Dokumentieren der Wasseraufnahme ist sehr hilfreich. Bewahren Sie Ihr Tagebuch auf Ihrem Schreibtisch oder an einem gut sichtbaren Ort auf und erstellen Sie To-do-Listen, um den Überblick über Ihre Trinkmenge zu behalten.
• Bereits vor der Empfängnis und im ersten Trimester ist es hilfreich, Vitaminwasser zu trinken. Sie können Babyspinatblätter, Orangensaft, Minzblätter und etwas Knoblauch hinzufügen. Lassen Sie das Wasser einige Zeit ziehen und trinken Sie es dann über den Tag verteilt. Alternativ gibt es auch natürliche Hydratationsbeutel, wie zum Beispiel ViDrate. Diese Beutel enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die Sie den ganzen Tag über mit ausreichend Flüssigkeit versorgen.
• Es hilft auch, immer eine Flasche in der Nähe zu haben, da man so den ganzen Tag über immer wieder kleine Schlucke trinken kann, was wichtig ist, um die schwangerschaftsbedingte Übelkeit zu lindern.

Was kann neben der Flüssigkeitszufuhr noch die Fruchtbarkeit beeinflussen?

• Das Alter ist der wichtigste Faktor. Menschen sollten versuchen, vor dem 35. Lebensjahr schwanger zu werden, da junge Menschen ein deutlich gesünderes und aktiveres Fortpflanzungssystem haben.
• Bei der Endometriose, also der Entwicklung von Gebärmutterschleimhaut außerhalb der Gebärmutter, treten erhebliche Probleme bei der Empfängnis auf.
• Regelmäßiges Rauchen setzt Sie Karzinogenen und anderen schädlichen Chemikalien aus, die Ihre Gebärmutter und Ihre Eizellengesundheit schädigen können.
• Der regelmäßige Konsum von zuckerhaltigen Getränken oder Alkohol erhöht den Blutzuckerspiegel, was sich wiederum auf die Gesundheit der Organe auswirkt und zu einer unzureichenden Versorgung der anderen Organe führt.
• Ständige Angstzustände versetzen unseren Körper in einen Stresszustand, was sich auf die Empfängnis auswirkt.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt alle Körperfunktionen und versorgt die Organe mit der notwendigen Durchblutung und Nährstoffen. Auch Hormone benötigen für ihre Produktion und ihren Transport ausreichend Wasser. Für eine optimale Vorbereitung auf eine Schwangerschaft können Sie sich von einer Ernährungsberaterin oder einem Ernährungsberater beraten lassen. Diese/r gibt Ihnen wertvolle Tipps, wie Sie sich optimal versorgen, wenn Sie schwanger werden möchten, und erhöht so Ihre Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft.